Consistência não vem de força de vontade. Neste vídeo exploramos como a repetição funciona no sistema nervoso e como desenvolver uma prática possível de sustentar ao longo do tempo. Um dos maiores desafios na prática de meditação e mindfulness não é começar — é continuar. Muitas pessoas acreditam que precisam de disciplina rígida ou rotinas perfeitas para sustentar a prática. Mas o funcionamento do sistema nervoso sugere outra abordagem. Neste encontro exploramos: • como a repetição cria familiaridade no sistema nervoso • por que pequenas práticas frequentes são mais sustentáveis • como abandonar a lógica de “fazer perfeitamente” Também praticaremos uma Prática de Retorno, focada na habilidade essencial de voltar à atenção quando percebemos que ela se afastou. Essa capacidade de retorno é o que sustenta a prática ao longo do tempo.